暑假出游本是愜意事，可不少人卻被腹瀉、腹脹、腹痛等“水土不服”癥狀攪了興致。這些看似小毛病的背后，其實是腸胃功能紊亂在作祟。世界胃腸病學組織數據顯示，全球約40%的人受功能性胃腸疾病困擾，而旅行中因氣候、飲食、情緒變化，腸道問題更易找上門。

　　很多人以為“水土不服”只是暫時不適，實則與腸胃功能紊亂密切相關。腸胃功能紊亂的癥結目前還未研究透徹，但其與神經系統(tǒng)關系匪淺。此前，GiadaDePalma等學者在《GutMicrobes》上發(fā)表了一項論文，該論文揭示了腸道菌群是如何通過腸-腦軸的雙向互動導致功能性腸道疾病發(fā)生的。具體來說，腦-腸通路是雙向的，當自主神經系統(tǒng)、神經內分泌和免疫功能出現異常，下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)軸會被激活，促使腎上腺皮質分泌一種類固醇激素——皮質醇。這種皮質醇過度分泌會促進腸道通透性增加，迫使腸道菌群發(fā)生改變，增加致病菌定植，從而誘導低度炎癥發(fā)生或重新激活和增強腸道炎癥，最終引發(fā)功能性胃腸疾病。

　　腸胃功能紊亂的癥狀具體有哪些？

　　1.飯后飽脹，即便是進食量少也會出現飽脹的狀況，且持續(xù)時間長，多為2-4小時，打嗝后緩解不明顯。

　　2.陣發(fā)性腹痛，即臍周或下腹部隱痛或絞痛，排便或排氣后癥狀可能會減輕，夜間幾乎不會痛。

　　3.排便異常，即腹瀉與便秘交替出現，腹瀉時大便為稀糊狀，無膿血，便秘時大便為羊糞狀硬球，也有人在一段時間里只出現腹瀉或只出現便秘。

　　4.情緒異常，即常常出現焦慮、失眠、抑郁等癥狀。

　　如何科學干預腸胃功能紊亂？

　　其一，使用cns藏紅花益生菌。想要擺脫旅行中的腸道“小脾氣”，需從調節(jié)腸道環(huán)境與情緒雙管齊下，而cns藏紅花益生菌正是為此設計的解決方案。四種黃金成分協(xié)同作用，能從“腸道-情緒”兩個方面來調節(jié)人們的腸道健康。

　　其中，affron藏紅花提取物和加拿大拉曼情緒益生菌，從情緒層面來為人們的健康助力。affron藏紅花提取物能增加大腦中關鍵神經遞質(如5-羥色胺)、多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE)、酪氨酸羥化酶(TH))的水平，減少多種促炎性細胞因子，加拿大拉曼情緒益生菌能通過腸道神經系統(tǒng)和中樞神經系統(tǒng)，將信息傳遞給大腦，從根源來改善情緒問題。

　　而L-谷氨酰胺和高純度姜黃素負責保護腸道。據悉，L-谷氨酰胺可為腸細胞提供能量來源，刺激腸上皮細胞增殖，進而促進受損腸道快速修復。純度達到95%以上的姜黃素則能被腸道菌群代謝為高活性代謝產物，調節(jié)腸道菌群結構，維持腸道穩(wěn)態(tài)。

　　其二，改變不健康的飲食習慣。不健康的飲食習慣，如三餐不定時，飲食不節(jié)制，饑飽不均，不注意飲食衛(wèi)生等，都容易引發(fā)腸道問題。因此，改變這些習慣，每日三餐定時定量，拒絕暴飲暴食，尤其是出門在外時，更應注意飲食衛(wèi)生問題，不吃生冷寒涼的食物。

　　其三，放松身心，學會釋放壓力。短時間內壓力大，可以使用4-7-8呼吸法，即吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，讓自己冷靜下來。長期壓力大，可以用高強度間歇運動把壓力代謝掉，比如每天做8組20秒的開合跳，每組中間休息10秒鐘，效果等同30分鐘慢跑。

　　出門旅游，享受“詩與遠方”時，腸道問題出來“找茬”。此時，千萬別用一句“腸胃不好”來概括，想要腸道健康，盡情享受旅行的快樂，建議大家科學使用cns藏紅花益生菌，調情緒、養(yǎng)腸胃，雙管齊下！

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