在“健康中國2030”規(guī)劃的引領(lǐng)下，全民健身的熱情持續(xù)高漲。然而，《運動人體科學(xué)》期刊發(fā)布的《城市健身跑人群膝關(guān)節(jié)損傷情況的調(diào)查與分析》指出，隨著跑步熱的興起，不當(dāng)?shù)呐懿椒绞綄?dǎo)致的傷病風(fēng)險逐漸顯現(xiàn)。

　　為什么跑步會受傷？

　　據(jù)《Running Injuries to the Knee》等學(xué)術(shù)研究表明，無論是馬拉松跑還是健身跑，膝關(guān)節(jié)都是運動損傷的“重災(zāi)區(qū)”，而訓(xùn)練錯誤、解剖學(xué)和生物力學(xué)上的個體差異，以及跑鞋和跑步地面的不同都是導(dǎo)致運動損傷的關(guān)鍵因素。特別是不同類型的跑步場地，對膝蓋的影響各異。硬質(zhì)地面如柏油路或人行道會給膝關(guān)節(jié)帶來剛性沖擊；而軟質(zhì)地表如草地雖然可以緩解部分沖擊，但不平整的地面也可能導(dǎo)致腳踝扭傷等問題。因此選擇科學(xué)的訓(xùn)練環(huán)境，對于預(yù)防運動損傷至關(guān)重要。

　　如何預(yù)防跑步損傷？

　　舒華（SHUA）的研發(fā)工程師和合作專家團隊通過大量實證研究發(fā)現(xiàn)，人們在跑步機上會保持更加舒適的步頻和姿態(tài)，跑步機良好的設(shè)計，特別是跑板材料以及跑板設(shè)計方面對于減震的特殊考量，使得室內(nèi)跑步運動所受到的著地沖擊更小。

　　在國際頂級運動科學(xué)雜志《Sports Medicine》上發(fā)表的《Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies》也提到，跑步機跑步與地面跑步在多數(shù)生物力學(xué)測量上沒有顯著差異，而跑步機跑步時身體重心上下起伏更小騰空高度更低，能夠有效降低著地沖擊力，進而減少傷痛發(fā)生的可能性。

　　中國體育科學(xué)學(xué)會運動訓(xùn)練康復(fù)專家、南京體育學(xué)院副教授戴劍松表示，在跑步機上，地面是均勻、平整的，而且跑步板通常具有一定的彈性，這使得每一步的落地都能產(chǎn)生相對一致的反饋。因此，跑步者在跑步機上往往感覺更加穩(wěn)定，腳步落地的感覺相對柔和。

　　如何選擇科學(xué)的跑步訓(xùn)練裝備預(yù)防損傷？

　　根據(jù)緩沖指數(shù)的分析，配置減震系統(tǒng)的跑步機相較于普通跑步機，能夠更有效的吸收和分散跑步時產(chǎn)生的沖擊力進而實現(xiàn)減少跑步損傷。而舒華跑步機采用了獨特的上下雙層跑板設(shè)計，并在兩層之間加入了由前至后硬度遞增的六片緩沖墊。這種設(shè)計確保了跑步者的前腳能夠舒適著地，而后腳則獲得有力回彈，提腳時還能借力，從而提高整個跑步過程中的緩沖效果，極大程度上保護了膝蓋免遭沖擊。

　　北京體育大學(xué)的研究也表明，配置有舒華阿波羅減震系統(tǒng)的跑步機相較于普通地面和其他類型跑道，在減少觸地沖擊及峰值垂直地反作用力方面具有明顯優(yōu)勢。

　　跑步，作為全民健身的熱門選擇，承載著無數(shù)人對健康生活的追求與向往。然而，傷病風(fēng)險卻成為了這條道路上的“絆腳石”。舒華作為科學(xué)運動服務(wù)商，多年來深耕減震技術(shù)研發(fā)，致力于降低跑步過程中運動風(fēng)險。我們相信，通過提供更安全、更舒適的跑步體驗，能夠幫助跑者減少受傷的風(fēng)險，讓跑步真正成為一項可持續(xù)發(fā)展的、有益于身心健康的全民運動。

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